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老年人过夏天有“六注意”

czwmggyang 季节养生 2020-05-16 17:10:36 81 0

中医认为,夏季养生有四宜。养阳、养“长”、养心、养脾。对于老年人来说,对环境变化的适应能力差,更容易患病。因此,老年人要想平安度夏,以下的“六注意”大家要坚持做到。


1.充分休息:老年人必须养成午睡的习惯,以保证每天有8小时的睡眠时间。


2.避免着凉:夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。


3.清洁皮肤:夏季要保持皮肤清洁,勤换衣物。


4.预防中暑:避免长时间在烈日下或高温下活动,同时注意补水。


5.调节饮食:老年人代谢过程比一般人低10%-15%,所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。


6.防肠道病:老年人夏季不贪食生冷食品,不吃腐败变质的食物,以免出现食物中毒和肠道疾病。

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