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夏季养生 十八法

czwmggyang 季节养生 2020-05-18 16:27:00 64 0

一、节食欲食不过饱,定时定量,保证消化器官健康无病。

;二、忌怒气遇事不怒,不生气,不发脾气,以免损害身心健康。

;三、发常梳常梳理头发,抚模颅顶,能促进新陈代谢,起到健脑、清神智的作用。

四、面多擦洗面颊,多用软毛巾擦,包括干洗脸。能益智凝神,面颊红润无皱纹。

五、舌舔腭经常以舌尖抵住上腭,闭气凝神,可以提神补气养心,多生津液,健脾胃。

六、齿数叩上下牙齿对齐,咬紧,嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍,能固牙齿不脱不裂,使咀嚼肌健康有力。

七、呵浊气在空气新鲜处多行深呼吸,可促进血液循环,增进呼吸系统的机能。

八、咽津;三唾液是个宝,能使消化好。多生津液,使其充满口腔,再分;三口连续运气下咽。尤其是子夜做津;三咽数次,有开胸理气、增强内脏器官的功能,可以祛病延年益寿。

九、目运转着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺,做视力保健*等。

十、耳常弹轻震耳轮,弹动耳肌,包括呜天鼓等,以增强听觉神经的功能。

十一、脊背暖背部一定要保持暖和。

十;二、胸宜护护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用。

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