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太极养生:气为音意为声

czwmggyang 运动养生 2020-05-19 11:45:48 63 0

  太极养生中说到腹式呼吸最好结合「六字诀」进行。其六个字为:嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。练六字诀养生功法可以调节人体五脏六腑的气机。六字诀功法本身就重在呼吸,如果把腹式呼吸方法与六字诀功法结合练习,那将收到事半功倍的效果。

  《养生书》中说:春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自闲,秋定丝金肺气润,冬吹惟要坎中安,三焦嘻却除烦热,四季长呼脾化餐,切忌出声闻口耳,其功犹胜保神丹。

  这段话的意思其一,念六字诀时喉咙不能发出声音,向外呼气时口形要按照其中某个字的读音形成不同的口形,使呼出的气体按照某个字的口形形成不同的气流,即「气为音,意为声」。

  其二,要知道哪个字对应人体五脏六腑哪个部位,才能治病疗疾。(呬)字对应肺功能,属金;(吹)字对应肾脏,属水;(嘘)字对应肝功能,属木;(呵)字对应心,属火;(呼)字对应脾胃,属土;(嘻)字对应三焦。

  其三,最好根据季节、时辰对应人体五脏的不同侧重训练。比如说每季四个月,例如春季「明目木扶肝」,那前三个月就练养肝的明目的功法,第四个月也就是最后一个月要留出来练习养脾胃的功法。一年四季,每个季节的最后一个月都留出来练习养脾胃的功法,叫做「四时养胃」。

  其四,根据自己的身体可一字一练,也可六个字一起练。要注意五行相生相克的道理,金、水、木、火、土、三焦,即呬、吹、嘘、呵、呼、嘻,切忌不要颠倒顺序练习。

  其五,腹式呼吸结合六字诀练习时,依旧要意守下丹田,意念为所练习的那个字。

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