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糖尿病人每天运动十分钟护肝

czwmggyang 运动养生 2020-05-19 11:45:49 55 0

  每天流遍全身的血液在高血糖的影响下,会对内脏造成日积月累的威胁,糖尿病患者需要定期给内脏做做检查,清理清理,尤其是春节放假期间更要注意。

  肝 大量脂肪附着在肝脏上,会使肝脏变得很“脏”。在引起脂肪肝的所有病因中,糖尿病占第三位,仅次于肥胖与饮酒,临床常表现为乏力、肝区不适和触痛等。

  清洁方法:每天运动10分钟,就能保证肝脏在最佳状态下工作;尽量不喝酒,即使喝酒,速度也要慢,量要少,最好用小杯;吃饭有规律,避免脂肪、糖含量高的食物;保持愉快的心情,中医认为,肝喜疏恶郁。

  胃 血糖总控制不好,时间长了,容易出现糖尿病胃肠植物神经病变,导致胃轻瘫,胃无法正常工作,清洁度自然降低,常表现为腹胀、早饱、厌食、嗳气、恶心、呕吐等,通常在餐后较为严重。

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  清洁方法:在控制血糖的基础上,不熬夜,保持好心情,因为当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时,会使胃酸分泌增多,出现反酸水、胃灼热、恶心等不适表现。此外,要少吃过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物,避免对胃产生刺激作用。

  肠 反复出现腹泻和便秘,有可能是糖尿病在作祟。糖尿病胃肠植物神经病变作用在小肠,小肠蠕动增强导致腹泻;作用在大肠,大肠排空减慢导致便秘。一般腹泻常在餐后或夜间发生,以间歇性水样便为特点,不伴有体重减轻或脱水症状。

  清洁方法:最重要的是保持血糖稳定,在医生指导下使用止泻药或助排便药,同时吃些苹果、香蕉、粗粮、芹菜等食物,以利排便,每天最好能出去运动一下,保持好心情。

  肾 肾脏是维持人体内环境的“清洁工”,能够清除体内的废物和毒素,但糖尿病会干扰肾脏工作,导致体内毒素越积越多。

  清洁方法:当糖尿病还没有发展到让肾脏提前“告老还乡”时,赶紧控制血糖、血压、血脂,饮食尽可能清淡一些,必要时需限制饮水量和植物蛋白的摄入。

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