首页 运动养生正文

5个动作让你的双手柔弱无骨

czwmggyang 运动养生 2020-05-19 11:45:50 51 0

  你是否注意到,手是人体的一个醒目部位,动态时比静态的时候更引人注目。

  手也是重要的传情部位。男女最初相处时,大多通过手交流、传递情感,碰出情感的火花。通常情况下,男人不喜欢或者说比较排斥手硬而粗的女人,有这样手的女人让男人感觉情感也一样硬而粗糙。

  如何提高和调整手的柔软度呢?

  想要让手更柔软,还要加强手部的运动。我建议大家经常做5分钟的手部运动操。一共有5个动作,每个动作分别做1分钟。

  第一个动作是“甩手”,将两臂在胸前自然弯曲,十指指尖向下,双手手腕放松,在胸前快速上、下及左、右甩动。这样可以促进手部血液循环,活动腕部关节。

${FDPageBreak}

  第二个动作是“弹琴”,将五指自然分开,指关节微屈,掌心向下。从拇指开始分别以五个手指指端有节奏地轻弹桌面或膝盖,然后再由小指弹回拇指,动作要快速、连贯,指尖尽量抬高。这个动作可提高手部敏感性,促进手指间的协调性,还具有纤细手指的效果。刚开始做的时候,或许会控制得不好,可以慢慢地进行,直到熟练了再加快速度。

  第三个动作是“压掌”,两手并拢与胸平齐,双手指尖向上,在胸前合十,尽量用力弯曲左手腕,然后再换边,如此交替左右压腕、推掌。刚开始可能会比较吃力,多多练习,可增加手部和手腕的力量及柔韧性。

  第四个动作是“绕圈”,双手握拳与胸平齐,在手腕处做绕圈动作,再以反方向做绕圈运动。多加练习,手腕会变得越来越灵活。

  最后一个动作是“抓球”,双手肘关节弯曲,握拳与胸平齐,掌心向外,假想手中各紧握一个小球,甩动前臂,用力将想像中的小球“抛出”。“抛出”时,手指尽力张开向手背方向绷紧。这个动作可增强手部及手腕的力量,拉伸掌部韧带。

  这些简单方便的手部运动操可以在一些间隙时间进行,既可缓解手部疲劳,还能够有效地提高手的柔软度。

运动养生
养生养身馆-版权声明

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。

发表评论

评论列表(0人评论 , 51人围观)
☹还没有评论,来说两句吧...