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秋季养生要多吃蔬菜

czwmggyang 保健养生 2020-05-19 14:28:29 56 0

秋季养生需要注意很多事情,秋天干燥易上火,又因天气多变人比较容易发烧感冒生各种疾病。因此秋季养生保健是非常重要的。下面我们一起来看看秋季养生保健知识,以减少受到的伤害吧!

 

早睡以收敛阳气

 

从立秋开始,自然界旺盛的阳气开始减弱,阴气逐渐增强。我们的睡眠应顺应自然界的规律,早睡早起。早睡可以增加夜里的睡眠时间,补偿夏日的睡眠不足,早起运动吸收阳气,同时舒展了肺气,相当于为秋天养生提前做准备。

秋膘贴什么?

夏季有“苦夏”之说,天气热,食欲低,体力消耗大,民间流行立秋早晨称体重,和立夏比较,看看自己瘦了多少,然后“炖肉贴秋膘”。现在我们的饮食营养比较丰富,吃肉没那么必要了,建议提前吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、牛奶等滋阴的食物以防秋燥,例如冰糖银耳莲子羹。

推荐:立秋时令蔬菜

玉米:有利尿、健脾、开胃、清湿热的作用,立秋食用可以驱除夏天的暑气。

丝瓜:夏秋之交,丝瓜正盛,这种蔬菜有清暑、凉血、润燥、通经络的作用。

综上所述,相信大家对秋季养生保健有了更加深入的了解,在秋天要运用养生保健知识好好爱护自己的身体,这样才会更加健康哦!

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