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夏季养生 要掌握5个平衡

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:15:44 35 0

中医认为,夏季保健,重在养阳而贵在平衡。尤其是以下五个平衡要把握好。

一、精神平衡——松而不懈。

松,这里指松静,是一种安泰宁静的心绪。俗话说:“心静自然凉”。所以,放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。但是,松静不是懈怠。因为任何时候,精神上的不振作都有害于健康,人们仍应当努力工作,认真学习,积极参加各项有益的活动。

;二、饮食平衡——清而不淡。

在饮食安排上,要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等,坚持以“清”为主,但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物,以求荤素相配、酸咸相宜。解渴应多饮开水,此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,既可适时补充因出汗消耗的水分,又可清热解毒,安躁除烦。

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