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夏季养生一切应以清为主

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:15:50 30 0

夏季是一个适合进行养生保健的季节,而中医也有天人相应的养生之说,意思就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天最大的特点就是炎热,因此在养生中要注意针对夏季的特别来设定养生计划,因此我们可以用“凉”出发来应对夏季的热,而夏季的“燥”则以“清”驱之。总的来说,夏季养生的关键在于“清”无论在全方位下都需要以清为点。

思想宜清静

盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的心情平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦;三跳,因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。

饮食宜清淡

夏天的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。

另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。

游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,那习习的凉风会使你心静似水,神怡如梦,涤尽心头的烦闷,暑热顿消。

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