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夏至到气温升 最好晚睡早起

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:16:06 38 0

夏至后,气温逐渐升高,白天气温一般在30℃以上。在这个时节,人们偏于“懒散”,原因是夏季气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地散发出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸、精神不振、全身乏力。

所以,北京中医医院的专家提醒,此时要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

此外,在精神上注意保持轻松、愉快的状态,不要恼怒忧郁,这样机体得以宣畅通泻轻松自如。起居方面,要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。

此时,天气是昼长夜短,中午有条件午休一会儿,对恢复体力、消除疲劳有一定好处。

由于天气炎热,出汗较多,衣着应以棉制品为好,利于汗液的排泄。要常洗澡,保持皮肤清洁卫生,还要防止中暑、腮腺炎、水痘等。

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