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七条夏季养生小常识

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:16:07 48 0

夏季如何养生?夏季养生需要注意些什么?如果你对养生知识了解得不多,那么就来看看这篇夏季养生小常识,一定可以有很大帮助。

夏季养生:保证睡眠质量

在夏季应该提早睡觉,静下心来躺在床上,并且不要睡懒觉,遵循早睡早起的规律,良好的睡眠可以缓解一天的疲劳,如果可以就每天再睡一会儿午觉,特别是老年人,更需要午休,但是午睡的时间不用太长,一个小时为宜,如果睡得久就会影响晚上的正常睡眠。另外,刚吃完饭也不要马上就躺下,应该运动一下,这样有助于消化,并且在午睡的时候尽量不要在有穿堂风的地方睡,也不要趴在桌子上睡,不然会影响呼吸,在午睡的时候也要脱去外衣,在腹部盖上一张小薄被或是毛巾被。

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