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夏季养生 阳暑阴暑吃水果有讲究

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:17:22 28 0

养生之道网导读:6月将至,广州已经热得像个蒸锅,我们身边的很多人都感觉有这样那样的不舒服。大多数人都觉得容易困倦,口很干却不想喝水,或喝了水又不觉得解渴;晚上想睡的时候睡不着,可等早上该醒的时候又醒不来……原来这些都是天气惹的祸。广州中医药大学第一附属医院大内科主任刘友章教授解释,中医认为暑天为阳邪,这种天气的特点就是会耗气、伤阴,久而久之则伤阳。暑多夹湿,是因为天气热,地气湿,热气下降湿气上蒸则形成湿热。

先分清体质再喝凉茶煲汤

许多老广州人应对暑热经验丰富,喝凉茶、煲汤、茶饮……这些的确可以作为防暑热的方法,不过要想辨清自己的体质,不能照搬老经验。

刘友章教授解释,暑气消耗津液,不一定要你大汗淋漓,其实是在不断蒸发体内的水分,如果不注意补充水分的话,身体会处于缺水状态,大便干结、小便少且黄,易出现便秘和诱发泌尿系统感染。所以,防暑热,冬瓜皮、扁豆都是不错的食材选择,有清热利尿的作用,煮水喝或和猪骨一起煲汤均可。不过由于其性偏凉,脾胃虚寒的人不适宜直接喝,煲汤或煮水喝时,可以加一些温性的生姜、陈皮来中和。

针对许多人每天喝菊花茶来防暑,刘友章教授解释,菊花性偏凉,易伤阳惹湿,所以不适宜现在饮用。同样的道理,一般凉茶性质寒凉,体内有热时可以清热,无热时则易伤阳气,脾胃虚寒的人一定要慎喝凉茶。最近的天气,每天用3克到5克的西洋参泡水喝也有很好的保健作用,尤其适合气阴两虚的人,对于脾胃虚寒阳气不足的人,喝的时候要再加些陈皮和砂仁为宜。

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