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夏日犯困 25个妙方助你精神百倍

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:17:29 33 0

导读:每到夏季,由于天气炎热沉闷,因此很多人都经常会犯困,因此出现犯困怎么办也就成为很多上班族最为纠结的问题。解决犯困怎么办问题其实并不难,只要在运动、饮食上下功夫就可以了。

夏日犯困 25个妙方助你精神百倍
夏日犯困

1.起床后锻炼5分钟,这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟, 做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯,处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。 3.讲究吃早餐,美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养 健康的西式早餐是:两片全麦面包.一块熏;三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列 腺疾病的预防很有好处;;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
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