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两个动作 养心护肺又养生

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:17:36 30 0

养生之道网导读:心和肺的健康是人的一生很重要的标志。那么怎样才能有效的保护自己的心脏和肺部呢?今天,小编教你几个简简单单的动作。既养心护肺,还养心。快点学起来。

第一招

半躺着看电视、蜷缩在沙发里、四脚朝天仰卧、双手搭在胸前、“青蛙式”地趴着,都不是正确的卧姿。这些姿势可能会导致呼吸不畅,给脏器、肌肉等增加不必要的负担,甚至影响睡眠质量,从而引发更多的健康问题。

两个动作 养心护肺又养生
卧姿养生

正确姿势:一是右侧卧,这种姿势尤其适合老年朋友;;二是“卧如弓”,两腿自然弯曲;;三是平心静气,排除杂念的心境。对于健康人来说,右侧卧位的睡姿能避免对心脏的压迫,放松全身肌肉组织,消解疲劳。不过如果肝胆不好,建议采用左侧卧位;有严重心脏疾病的人应听取医生的建议是否采用坐位或半卧位。

养生小技巧:睡前平躺在床上,可以揉腹部健脾胃,方法是:围绕中腹部,右手搭在左手手背以适中的力道逆时针揉30下,再换成左手搭在右手手背顺时针揉30下。

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