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夏季饮食五原则有效消除多余脂肪

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:17:36 39 0

养生之道网导读:相信很多女性都有这样的经验:身上赘肉特别多的时候怎么减也减不掉。现在到了夏季,也正是赘肉的时候。遵循5项夏季饮食原则,便能有效降低顽固脂肪形成。

原本在规律运动下,会刺激肾上腺素分泌儿茶酚胺激素,促进体内糖份的分解并升高血糖,达到脂肪分解的目的。但随着年岁增长、新陈代谢下降,特殊部位如腰际、臀部、腹部等,脂肪组织会变得对肾上腺素的刺激不敏感,也就是变成难以燃烧的顽固脂肪,自然减肥也变难。夏季饮食诀窍

夏季饮食五原则有效消除多余脂肪

要消灭顽固脂肪,除了目前盛行的消脂术,最重要的还是从源头下手,即使是已经动过抽脂术的民众,仍可遵循下列项原则:

1.少食饱和脂肪

人们食用的脂肪分为3种:饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪,应该减少食用。

2. 少吃高脂肪量的肉类

尽量不吃或少吃脂肪含量高的肉类,如:香肠、熏肉、以及热狗或猪肉等,可改为鱼、鸡肉等脂肪含量较低的肉类,这样就可以较少脂肪量的摄入。

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