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夏季养生保健应该多吃“薯”

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:17:40 33 0

养生之道网导读:夏季天气炎热,我们要做好防暑降温的工作。夏季养生保健不妨适量增加一些薯类食品。马铃薯和紫薯是最适宜在夏季食用的,既可以预防中暑,又可以护血管抗过敏。

薯类脂肪含量少,热量远低于主食,还富含膳食纤维,有利于肠道蠕动。我国居民应增加薯类摄入,建议每周5次,每次50~100克。

夏季养生保健应该多吃“薯”

吃马铃薯——预防情绪中暑

大暑时节高温酷热,人们很容易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为,这就是“情绪中暑”。夏季养生食谱

“情绪中暑”对夏季养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高,甚至引发猝死。预防“情绪中暑”,不妨吃点马铃薯保健。

土豆学名马铃薯,在法国,土豆被称作“地下苹果”。马铃薯含有维生素C,而且发热量高。“情绪中暑”的人,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,马铃薯有助于帮你解决难题,它可以影响人的情绪,因为它含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。马铃薯可以帮你补充维生素A和C,也可以在提供营养的前提下,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡,让你精神充沛,远离坏情绪。

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