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舒适度过夏天 要从生活做起

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:17:58 32 0
养生导读:炎热的盛夏已经到来,怎样既能舒服地度过炎热的夏天,不在夏天受罪呢。 在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛,并活跃于机体表面。这时会出汗较多,宜调节体温,适应暑热气候。 这时我们应该从日常生活的小事去防范改变。

1、吃鳗鱼

为了抵御苦夏,日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯,尤其是鳗鱼,它肉质柔软、容易消化,最适合夏天食用。

舒适度过夏天 要从生活做起
2、睡眠要充足

睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要,临睡前1小时左右,还可采用食疗催眠,如喝点牛奶等。

3、少食多餐

一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
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