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夏季六件事 健康又长寿

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:18:00 44 0
养生导读:迈入6月份,夏天的气息越来越重,天气也会随着越来越热。所以夏季养生保健工作就成了我们头等大事,现在给大家介绍夏季养生最该做的六件事,这六件事可是有健康长寿的效果的。

一、放慢呼吸

放慢呼吸5分钟,这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅,几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时,呼吸会放慢,但如果连这点时间也没有,专家建议,在手表或闹钟上画个黑点,当你的目光落到黑点上时,做2—3次深呼吸,你会平静下来。
夏季六件事 健康又长寿
;二、轻松起床

晚上入睡前或早晨闹钟响后,在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放,会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张,接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾,渐渐放松,接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发现,全身放松后,精神也会随之放松下来。
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