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10点夏季养心小知识 选对食物是关键

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:18:02 32 0

炎热的夏季常常会让人心烦意乱、心情浮躁,夏季养生首先要做的就是学会如何养心。有医师指出,要养心选对食物是非常关键的一步,并且所用的方法也要恰当。下面,养生之道网为你介绍十点夏季养心小知识以及介绍养心吃什么好,当然也会给各位推荐几款养心食谱。

夏季养心小知识

1、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。有的人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

2、每天一块巧克力。巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂,可以保护机体免受氧化损伤,同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓,这些就是巧克力护心行动的强大后盾。

10点夏季养心小知识 选对食物是关键

3、规律房事。也许这是个无性婚姻的时代,性支出按月计算,或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3~4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。

4、多运动。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。

5、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2-3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

6、适量饮酒。每周喝3-9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

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