夏季养生减肥怎么做

可能肥胖的人群一年中最讨厌的就是夏季了，特别是对于女孩子来说，现代的审美观念与唐朝的肥美已经是大相径庭了，那么，夏季养生减肥怎么做好呢?其实健康减肥的方法最好就是从饮食上与运动上两方面同时进行。

在饮食上减肥

一天；三餐必须保持量的递减，早饭可以吃得多一点，但是必须注意不要吃油的食物，尽量吃得清淡一点;中饭我建议是光吃菜，还要多吃含蛋白质高一点的，比如鱼，鸡肉，鸭肉等等，蔬菜是必不可少的(但是是否吃饭就根据个人的体质可添加);晚上也是吃菜，但是要是觉得比较单调，可以换成一些粗粮，比如玉米，番薯，像夏天的可以吃点绿豆汤，黑木耳，白木耳等，餐后一小时后适当的吃点水果，如果空间允许的话，饭后散步每天要坚持不懈。一天中要保证纤维素的摄入量，因为每天的身体排便是一天的绝对事项。

通过运动减肥

除了饭后的散步，如果上班期间没有时间运动的话，周末一定要抽空运动，可以进行参加瑜伽的课程，不仅可以减肥，还可以塑身。马上要暑假了，或者可以去参加游泳的项目，反正一句话每天坚持运动，没有燃烧不了的脂肪。

夏季养生减肥从饮食与运动方面做好还远远不够的，下面的几点提议希望可以帮助大家做好夏季健康养生。

1、夏季失水多，应多喝水