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中医夏季养生之道早知道

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:18:13 50 0

养生不是一时一刻的事情,更不是千篇一律的,需要根据不同的季节、不同的节气采取适应的养生方法。中医夏季养生之道早知道,可以帮助我们更好的解决夏季常见的养生问题。

一、精神调养

五行学说认为,夏属火,与心相应,因而在烈日炎炎的夏季,要着重心神的调养,要保持神清气和,欢乐畅快,切忌暴躁,焦虑。

;二、起居调养

夏季作息,睡眠要充足,不要熬夜,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

“暑易伤气”,炎热可是寒泄太过,气随津脱,令人头昏头重,胸闷心悸、口渴、恶心、甚至昏迷。所以,安排劳动或体育锻炼时,要避开炎炎烈日之时,并注意加强防护。午饭后,需适当安排午睡,一则避炎热之势,;二则可恢复疲劳。

夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵犯,出入有空调的场所,应注意避免室内外温差过大而感暑热(尤其老人和小孩)。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉,但不要时间过长,以防贼风入中得阴暑症。

;三、饮食调养

五行学说认为夏时心火当令,心火过旺则克肺金,故《金匮要略》有“夏不食心”之说。味苦之物亦能助心气而制肺气。

阴阳学说则认为,夏月伏阴在内,饮食不可过寒。冷食不宜多吃,少则犹可,食多定会寒伤脾胃,令人腹痛,吐泻。西瓜、绿豆汤,乌梅汤,为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇。夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。宜适当煲些有健脾化湿,清暑生津功效的汤饮,如冬瓜薏米荷叶汤、海带绿豆荷叶汤等。

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