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春夏季养生:11个保健要点要牢记

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:18:15 28 0

养生导读:时值春夏之交,天气变化大,一不小心就容易感冒、上火。为了健康度过春夏季,养生保健要多留意。那么春夏季养生保健要注意什么?11个保健要点要牢记。

1、健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

2、防余寒

春夏之交,早晚温差较大,专家建议,早出晚归者注意及时增减衣服,避免受寒感冒。此时湿度大,风湿顽疾易复发,因此不要久居潮湿之地,注意关节部位的保暖,穿衣要护住关节,可穿七分袖或七分裤衣服。

3、降火,喝水补水很关键

对付体内的“火”情,喝水、补水非常关键,一般来说,成年人每天需饮用1500—2000毫升的水,也就是得喝七八杯水。体内不缺水,才能利于体内致热物质从尿、汗中排出,达到清热排毒的目的。

春夏季养生:11个保健要点要牢记

春夏之交的饮食应该特别注意,很多人因为吃得太多太腻太辛辣而引“火”上身,导致肺胃蕴热,因此要多食新鲜蔬菜和多汁水果,忌食油腻或辛辣之物,多 吃易消化、富含维生素的食物;可以适量多喝点牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,这样既能补充营养,又可达到养心强心的目的,还不至于上火,出现热毒症状。

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