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夏季养生与保健 12个误区要警惕

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:18:19 37 0

养生导读:炎炎夏日,注意养生保健是关键。然而很多人习惯性地把自己认为是对的方法去养生保健,最终走进误区,使夏天更难过!今天介绍夏季养生与保健的12个误区,看看你中招了吗。

夏季养生与保健 12个误区要警惕

误区一:夏夜宜晚睡

有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第;二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律,睡眠的最佳时间是22-23时,早晨5-6时是生物钟的“高潮”,此时起床精神最好。因此,夏季仍应按时起居。

误区;二:凉茶越苦越下火

“凉茶越苦喝了越有效”,很多人在夏季饮用凉茶时,抱着这种“良药苦口利于病”的态度,专找苦得难以下咽的凉茶喝,其实,苦并不是衡量凉茶是否有效的标准,一味求“苦”可能损伤脾胃。

从凉茶的功效来看,主要分为清火、去湿两种。以清火为目的喝凉茶,可以喝苦一些的,这样效果比较好。而如果主要是为了祛湿,则不必求“苦”,因为苦味中药材一般比较寒凉,容易损伤脾胃。

夏季养生与保健 12个误区要警惕

误区;三:晨练要早

夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的;二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

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