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夏季养生用之有道

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:18:27 50 0

天文上把6至8月定义为夏季,早在5月份,南方地区就已经夏日炎炎了。夏季养生用之有道,不要过量的饮水或者身体较热时不要冲过冷的水等,夏季调节身体不是要适度,下面就为大家讲述下有关夏季养生方面的小贴士,清凉一夏其实很简单。

夏季养生用之有道

1、夏季最佳调味品——食醋:盛夏多吃点醋,能提高胃酸浓度,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。

2、夏季最佳蔬菜——苦味菜:夏季吃点苦味蔬菜大有裨益,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。

3、夏季最佳饮料——热茶:热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

4、夏季最佳运动——游泳:游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。

5、夏季最佳服色——红色:红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害。

6、夏季最佳取凉“设施”——扇子:摇扇是一种运动,可锻炼肢体。若有意识地换用左手摇扇,还可收到活动右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。同时,扇子获得的风也最宜人。

夏季养生用之有道

夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。

1、热毛巾擦身:夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。

2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

3、热水洗脚:脚有第;二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。

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