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夏季祛湿:11种食物帮你排除体内湿气

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:18:30 32 0

养生导读:夏季湿气重,湿邪容易入侵,导致疾病的发生。此时祛湿是关键,首先从饮食下手。那么夏季吃什么祛湿呢?茯苓、赤小豆、丝瓜、小米、薏米……常吃这11种食物能帮助你排除体内湿气!

夏季吃什么祛湿?

小满节气后,清暑祛湿正当时。同气温一样,湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪,容易阻遏气机,影响体内气的运行,出现风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等疾病。专家提醒,预防湿邪致病,可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物,以清爽、清淡的素食为主。夏季吃什么祛湿?下面带你看看。

1、茯苓

土茯苓味甘、淡,性平。晒干的土茯苓可作为药材入药,新鲜土茯苓则适于入汤,市场上均有出售。新鲜土茯苓既有干土茯苓祛湿解毒的功效,在味道方面又比干土茯苓的更加清鲜。而在众多祛湿汤类中,土茯苓煲龟是民间一道有名的药膳。

广东民间喜爱在这种湿热天气用鲜土茯苓煲汤,不仅能清热解毒,通利关节,还可作为对皮肤湿疹、斑毒等春夏季皮肤疾病有效辅助的药膳汤水。

2、赤小豆

赤小豆是红色食物,能补心养血,有利水、消肿、健脾胃的功效。经常吃赤小豆还有减肥作用。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。薏米赤小豆粥可帮助去除水肿,祛除滞留在人体的水液,具有良好的祛湿和减肥作用。

3、丝瓜

夏季祛湿:11种食物帮你排除体内湿气

中医认为,丝瓜味甘性凉,入肝、胃经,有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效。丝瓜的营养成分很高,它含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。

丝瓜能润肌美白,调理月经,女性应该多吃。新鲜丝瓜色泽青翠,用手一捏很结实,放久了的丝瓜颜色会明显变暗,甚至出现褐色纹路。丝瓜银耳百合汤滋阴润肺,适合夏天咳嗽的人;丝瓜猪蹄汤是下奶佳品。肠胃寒的人少吃丝瓜。

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