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6月份要多吃八种时令蔬果

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:18:32 35 0

养生导读:转眼就要进入6月份,气温不断攀升,饮食调理可以降温消暑,那么6月份吃什么哦?桑葚开胃、黄瓜清热、苦瓜降火、樱桃养血……6月份不妨多吃8种当季蔬果,一起来看看它们有什么功效!

6月份吃什么?

1、桑葚

初夏4-6月份是桑葚的最佳食用季节。桑葚吃起来的味道是酸酸甜甜的。吃饭没食欲的可以多吃些开胃、有便秘情况的还能润肠,可以促进胃液分泌,刺激肠蠕动,同时可以帮助提高睡眠质量,桑葚的果实中含有丰富的维生素和有机酸,还含有丰富的活性蛋白。

对于爱美的女性而言,桑葚中铁和维生素C含量很高,这两种元素和造血有关,所以桑葚是补血佳品,妇女产后或长久劳损、血虚体弱者宜食之。桑葚的养血功效可以帮助抗衰老,滋养皮肤,让脸色红润。有青春痘的人不妨试试每日饮用桑葚汁,连续两个月即可看出功效。

2、黄瓜

黄瓜清热利水,解毒消肿,生津止渴,是夏季餐桌上常见的健康食品。黄瓜肉质脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

6月份要多吃八种时令蔬果

黄瓜含有维生素B1,对改善大脑和神经系统功能有利,能安神定志,辅助治疗失眠症。黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿瘤的目的。此外,该物质还可治疗慢性肝炎。黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人,特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用,可防酒精中毒。

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