首页 季节养生正文

天气热食欲不振试试五种方法

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:18:52 34 0

养生导读:天气热,除了时时要注意防暑降温外,食欲不振是我们必须要解决的难题。天气热食欲不振怎么办呢?可以试试用豆浆煮饭,喝粥助食欲,还可吃些凉拌菜补充维生素。另外,按摩对于促进宝宝消化有神奇功效。

天气热食欲不振怎么办?

一、豆浆煮饭营养互补

夏天人们食欲不振,煎鱼炖肉都食之无味,但蛋白质等营养素又需及时补充,这时候豆浆和豆腐就大有用武之地了。用豆制品替代肉类,有很多额外的优势。豆腐里蛋白质的含量是猪肉的;二分之一到;三分之一,钙含量却高达猪肉的20多倍。又比如说,豆腐和豆浆里有膳食纤维和大豆异黄酮,肉类里面却完全没有。

豆浆和精白米一起煮饭,不仅可以营养互补,还可以延缓血糖上升的速度。需要注意的是:做米饭时,豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量,用来煮饭的豆浆,也一定是比较稀的豆浆。通常1倍豆子放20倍重量的水就可以了。如果浓度太高,可以加水稀释,太浓的豆浆煮饭容易发硬。

用豆浆替代水煮饭,煮出来的米饭味道不仅有豆浆的清香,而且增强米饭的营养。煮饭时豆渣也可以放进去,对便秘和;三高的人有好处。如果不放豆渣,用清水把豆渣涮一涮,洗净的渣子可做花肥,而涮豆渣的水要合并到豆浆中一起用来煮饭。

天气热食欲不振试试五种方法

;二、喝粥选材要有道

喝粥是很好的选择。相比于其他食物,粥是通过比较长时间熬煮出来的,不仅减少了对于蛋白质等营养物质的分解破坏和流失,同时还能够使其中的多种微量元素溶解在汤水之中,更有营养价值。夏天喝粥,既能补充因炎热多汗而丢失的水分,又能很好地养胃护脾,可以说是一举多得。在熬粥的同时,如果能够根据身体的需求,添加一些具有养生功效的各种配料,如有莲子、山药、百合等,效果会更好。

  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 下一页
季节养生夏季养生
养生养身馆-版权声明

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。

发表评论

评论列表(0人评论 , 34人围观)
☹还没有评论,来说两句吧...