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酷暑盛夏 养生需先养心

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:18:56 38 0

养生导读:酷暑盛夏,养生需先养心。心脏是人体的发动机,是支撑各个器官的源动力,只有心脏健康了机体才会正常发挥各大功能。

天气炎热,人们要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神。

夏天养心之道

1、清心寡欲

少一分贪念,就会少一分心烦。中医认为,“过喜伤心”,所以老年人要善于调节心情,尤其不能大喜大悲。

酷暑盛夏 养生需先养心

2、夏天要多闭目养神

有空就闭目养神,闭目可帮助老人排除杂念。

3、夏天要多静坐

静则神安,哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐,15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画,或去钓鱼、打太极拳。

4、夏天要心慢

夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。

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