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夏季补水蔬菜 吃出水嫩肌肤

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:19:13 31 0

养生导读:在炎热的夏季皮肤很容易脱水,再加上大家都喜欢呆在冷气房里,虽然冷气让我们感到清凉,但是却会在不知不觉中带走我们皮肤的水分。这个时候补水尤其重要,那么夏季如何补水最有效呢?下面给大家推荐一些补水蔬菜,让大家吃出水嫩肌肤。

夏季补水蔬菜

西兰花

含水量90.7%。西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C,是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜,该物质可提高人体免疫力,有助于清除体内的致癌物。

夏季补水蔬菜 吃出水嫩肌肤

花椰菜

含水量92.1%。不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

生菜

含水量95.6%。平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为;三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。

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