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小肚腩减肥妙招 轻松拥有小蛮腰

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:19:13 27 0

养生导读:上班族长期的久坐会导致小肚腩,小肚腩严重影响整体美观。那么想要拥有迷人的小蛮腰该如何甩掉恼人的小肚腩呢?下面就一起来看看吧。

小肚腩减肥妙招

1、不要让精神压力促使多吃

当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

2、少在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

小肚腩减肥妙招 轻松拥有小蛮腰

3、不要一个人进食

要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

4、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

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