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天热吃什么水果好 怎样吃消暑又营养

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:19:19 30 0

养生导读:夏季正是水果盛产的季节,那天热吃什么水果好?是否可以由着自己的喜好随便吃呢?专家表示,根据季节特性和个人体质有针对性地选择水果,既消暑又营养。

天热吃什么水果好

荔枝

荔枝性温,味甘、微酸,入心、脾、肝经。但荔枝性温,素有“一颗荔枝叁把火”的说法。如果新鲜荔枝食入过多,就会出现牙龈肿痛、口痛或鼻出血等症状。从中医的角度来说,阴虚火旺的人应少吃荔枝,如正在长青春痘、生疮、伤风感冒,或有急性炎症的,就不宜吃荔枝,吃了会加重病症,特别是儿童。

值得一提的是,荔枝的糖分是果糖,但当人体摄入果糖后,要把果糖转化为葡萄糖后才能吸收。荔枝吃得太多,反倒会让血液内葡萄糖不足,出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕等低血糖症状,医学上称之为荔枝急性中毒,也称“荔枝病”。

天热吃什么水果好 怎样吃消暑又营养

因此,品尝荔枝必须要适度,成年人每天吃荔枝一般不要超过300克,儿童一次不要超过5枚。建议把新鲜荔枝去皮泡在淡盐水裡,过一个半小时左右再吃,或者吃荔枝前后喝点菊花茶、绿豆汤等帮助降降火。

芒果

芒果果肉细腻,风味独特。芒果维生素A的含量很高,这在水果中是非常少见的。

中医认为芒果味甘,性凉,微酸,入肺、脾、胃经。芒果虽好,但不是人人能吃,芒果性质带湿毒,且含有较多刺激性物质,有过敏体质或本身患有皮肤病的人群忌食。另外,芒果每百克含糖量在11至20克,血糖高、患有糖尿病的人群需要小心食用芒果。

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