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夏季养生 夜卧早起切忌贪凉

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:19:23 32 0

养生导读:夏季,起居养生需从;三方面注意,即睡眠时间、衣物穿着和切忌贪凉,如此可让身强体健,预防疾病的发生。

1、夜卧早起

《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早,消耗储存的能量,拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30。

但因夏季人易犯困体乏,会出现睡眠不足的情况,引起多种危害:

(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

(2)引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

(3)使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。

夏季养生 夜卧早起切忌贪凉

(4)引起血中胆固醇含量增高,发生心脏病。

所以,需要通过午睡来保证充足睡眠,午睡时间1小时为宜。

2、合理着装

夏季天气炎热,在着装上需要时刻注意,保持身体舒适。具体应做到以下几点:

(1)谨慎选择针织衫,这样易于身体排汗。

(2)勤换湿衣,夏季易出汗,所以衣服湿了需要及时更换。

(3)鞋要合适,大小合脚。

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