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夏季 你的肠胃还好吗

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:19:28 34 0

养生导读:夏季,你的肠胃还好吗?夏季天气炎热,人们常会出现食欲不振、腹胀、消化不良等现象,所以我们一定要做好胃肠道的保养。下面推荐中医食疗调理方法,一起来看看吧。

夏季,饮食要做到以清淡为主,减少高脂食品的摄入,多吃新鲜蔬菜,再配合瘦肉、鱼肉、鸡蛋等蛋白质食物。由于夏季出汗量多,钾离子多随之流失,同时又食欲减退,进食量少,从食物中摄取钾离子的量减少。因此,饮食上应注意吃些含钾高的食品。西瓜是很好的解热利尿且含钾量高的水果,可以多吃。夏季的饮食还要注意掌握好进食量,不宜过饱,同时要戒除烟酒。

夏季 你的肠胃还好吗

夏季肠胃不好的原因

据介绍,凉粉、冷粥、冷饮等会收缩胃肠道血管,降低黏膜的保护能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成,食用过多可能因胃肠温度下降而诱发痉挛性腹痛、腹泻等症状,甜食可抑制胃肠蠕动、产气多而增加胃肠饱胀感。

此外,夏季气温高,细菌容易滋生,霉变的食物也会引起肠胃疾病。一些路边小贩贩卖的食物、大排档和烧烤摊的海鲜、肉类,甚至一些超市出售的凉菜等都可能因气温高等原因,导致不清洁或不新鲜。这些可能携带着幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌、蜡样芽孢杆菌等的食物进入胃肠道之后,很容易引起急性胃肠炎,出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。

中医食疗调理方法

一、多吃新鲜蔬果,少吃多脂肪食物

摄入新鲜蔬菜和水果,不仅使胃肠道多摄入了水分和维生素C等营养素,而且,由于蔬菜和水果中含维生素丰富,可增强胃肠道功能,能防治由于消化液分泌减少引起的便秘。油腻大的食物(特别是各种油榨食品)不宜消化,在夏天以少吃为宜。

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