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运动也清凉 夏季运动避暑攻略

czwmggyang 季节养生 2020-05-21 16:20:02 44 0

养生导读:炎热夏季,你是否害怕外面的太阳晒而不爱运动?这是不运动的借口,其实也有一些运动,让你在夏季能清凉避暑也达到锻炼的效果!下面为你介绍夏季运动避暑攻略,一起来看看这六种适合夏季消暑的运动方式吧!

夏季运动避暑攻略

一、漂流

高温天气,漂流成了消暑的首选。漂流的时期最好为每年的4月至10月。乘着橡皮艇从蜿蜒流动的河水中冲下来,这种有惊无险的玩乐方式,既刺激又凉爽。无论你选择去哪儿,漂流当须注意以下几个问题:

夏日出行,请带好防晒护肤品,帽子墨镜,最好一应俱全。出发时,最好携带一套干净的衣服,以备下船时更换,同时最好携带一双塑料拖鞋,以备在船上穿。穿长袖可以有效保护你的皮肤不受太阳侵害,想尽情戏水的朋友可选择内搭泳装。

如果要带相机和其他贵重物品,需配备一个好的防水袋。漂流时最好不要携带贵重物品和大量现金上船,以免若有翻船或其他意外事情发生时造成损失;一定要带相机的话,最好带价值不高的傻瓜机,事先用防水袋包好,在平滩时打开,过险滩时包上,而且要做好落入水中的思想准备。

;二、游泳

夏日炎炎,游泳成了很多人消暑的好方式,似乎在泳池里才能让运动和凉爽兼得。专家提醒,游泳时间最长不要超过90分钟。

运动也清凉 夏季运动避暑攻略

游泳的运动强度相对剧烈,水有导热的功能,消耗能量翻倍或者更多。人在水里是处于失重状态的,重心也是分散的,在水里呆时间较长后,肌肉张力会减弱,心血管放血功能会降低,心脏压力增大,会造成身体许多不适。一般来说,游泳时长不要超过90分钟。游泳时间过长,会导致皮肤发胀,大量消耗体内热量,体质弱的人容易出现抽筋、头晕等症状。孩子、老人等体质弱的人最好把游泳时间缩短,尽量控制在1个小时之内。患有皮肤病、哮喘、中耳炎、鼻炎及易过敏体质的市民要减少游泳次数,以防加重病情。

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