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便秘导致的肥胖怎么减?

czwmggyang 保健养生 2020-05-21 16:10:13 61 0

想知道为什么自己的小腹会变胖吗?便秘可能是导致你肥胖的一大原因哦!长期便秘会让你腹部脂肪堆积形成小肚腩,怎么减这种类型的小肚腩?下面的方法可以帮你彻底摆脱便秘困扰,从此小肚腩不见了。

 

一、早起一杯冷开水

 

早上起床后就喝一杯冷开水。这样能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后能引起胃与大肠的反射,大肠的蠕动。

七、饮醋疗法米醋30毫升、蜂蜜两勺、搅拌3-5倍的水,饭后饮用。醋有排便之效,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以需要稀释,便秘严重者可以加大份量。

二、饭后吃梨梨鲜果肉多汁,富含维生素A、B、C、D和E。而且,它的热量和脂肪含量都很低,梨每百克含有3克的非可溶性纤维,它能能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,有效预防结肠与直肠癌的作用。

三、西梅汁西梅中含有的丰富纤维素、果胶及自身独有的微量元素,饮用天然的西梅汁,促进肠道蠕动,增加排便的次数,缓解或预防便秘。而且长久以来,西梅汁在欧美国家享有“*清道夫”称号。同时,在港台地区的很多MM们称它为“苗条汁”。

四、魔芋+蜂蜜将魔芋用轧汁机取汁,放到锅里用小火烹制成湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。坚持使用,可治疗长期的便秘。

五、揉腹部有效治便秘揉腹操做法是:起床后排空小便,喝300-500毫升的凉开水。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,而左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右肋部,然后再推向左肋部,再向下按摩到左下腹部。沿顺时针方向反复按摩30~50次,坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的作用哦。

六、卡捷运动卡捷运动是国外医生推荐的一种强化骨盆底肌肉的运动,对排便也非常有帮助。做卡捷运动时,能放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,再放松10秒,如此收缩一放松共做三次,每天坚持做10轮,便秘就可得到控制了哦。

小腹鼓胀长期便秘怎么办?这是解决便秘问题最好的方法,如果你同样存在这种问题,那么不妨通过这些方法来改善。

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