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炎热夏季 体操来养生

czwmggyang 运动养生 2020-05-21 16:10:19 60 0

  小编为您介绍两种简便易行的引导术:

  1、自然站立或取坐姿,身体放松,一手握拳,小指伸直,然后小指用力屈伸81次,两手交替进行。

  中医经络学认为,运动小指可刺激神经系统,强心健脑,防止视神经萎缩。

  2、微闭目盘腿而坐,静坐调息,令呼吸均匀悠缓,两眼向下注视鼻端,以保持清醒状态,然后默数呼吸次数,要自然轻数,绵绵不断,呼吸要深、细、长、匀,数至数百即可,则会感到心火下降,神清气爽,高血压及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上,持之以恒地练习,对压力过大造成的冠心病、糖尿病、高血压等各种慢性疾病,效果尤为显著。

  引导术是医疗体操中的一项以字体运动为主,配合呼吸的夏季养生方式,引导术还能锻炼心脏,是夏季养生的少不了的运动。

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