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四种夏日健康债要及时清还

czwmggyang 四季养生 2020-05-21 16:12:42 105 0

夏季高温所带来的烦躁、食欲减退、睡眠不佳、活动减少以及贪凉受寒等均可使人体受损而背上了“夏债”,如果不注意,这些潜在的微观损害到了秋凉时就暴发出来了,这就是人们常说的夏日“欠债”秋后“算账”。所以,这些“夏债”应该及时“还清”,以免“要债”的疾病找上门来。需要及时还的“夏债”有以下几个方面。

1.夏亏:有些老年人一到秋季就口干舌燥,干咳,打喷嚏,头痛,胸痛。这是因为秋天是热冷交替季节,昼夜温差较大,而身体处于夏亏状态,难以适应。还债的方法是要特别注意保暖,随天气变化增减衣服。

2.夏耗:在夏季,昼长夜短,睡眠不足,能量消耗大,欠下一笔夏耗的生理“债”。进入秋季以后,冷暖适宜,体内处于休整阶段,所以秋夜容易入睡,睡眠深沉香甜,但早晨醒来仍感到倦乏,仍想继续睡。还债的方法是适当增加一些睡眠时间,以补偿“夏耗”欠下的生理“债”。

3.夏损:入秋以后,老年人的各种关节病容易复发加重,尤其是膝关节病、颈椎病更为明显。这是因为有些老年人在夏季由于天气炎热,往往频繁地通过空调、风扇或冷浴驱除烦热,关节周围的韧带、肌纤维经常突然受凉,凉损冷伤,导致秋后发病。主要症状为关节疼痛,活动受限。还债的方法是保暖,按摩、局部热敷可缓解症状。

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