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女人养生:现代女性不能等待死亡

czwmggyang 女人养生 2020-06-16 10:15:25 20 0

养生养身馆-女人养生:

“坐”这个词肯定是每个人都熟悉的。忙碌的工作之后,丰盛的晚餐,舒适的沙发,美味的小吃...伴随着迷人的电视节目或网上冲浪,对于现代女性来说,如此轻松地坐下来打发闲暇时间确实是一件非常愉快的事情。只是在坐了很久之后,许多女人才发现她们原本美丽的身材是如何悄悄溜走的。为什么原本“优雅”和“优美”的身材(形象)变成了“桶腰”和“肥腿”,走路像“唐老鸭”?有多少疾病和脊椎炎是由久坐的女性引起的?由于长期不良坐姿或长时间呆在电视机和电脑前,最有可能导致颈部肌肉疲劳、颈肩疼痛、颈部肌肉痉挛甚至头晕。其次,腰肌劳损是由于长期久坐不动,或某些坐姿不好,或某个姿势总是固定不动,使腰部软组织长期处于紧张状态,软组织缺血。此外,由于长时间不正确的坐姿,尾骨神经受压会导致尾骨损伤和疼痛。

坐骨结节囊肿和痔疮。当一个人采取坐姿时,坐骨结节只接触粪便表面。坐骨结节顶部有一个囊,可以分泌液体以减少组织间的摩擦和压迫。由于长时间盘腿坐着,很容易使坐骨结节与大便“对峙”,最终形成囊肿。其次,对于久坐的人来说,血液循环变慢,这阻碍了身体内部静脉的回流,并使肛门直肠静脉易于扩张。血液沉积后,可能会出现静脉曲张、痔疮、肛门疼痛、出血甚至便血。

肌肉疼痛和食欲不振。久坐不动,缺乏全身运动,会削弱胃肠蠕动,减少消化液的分泌,随着时间的推移,会出现厌食、消化不良和腹部胀满等症状。久坐不动,血液循环缓慢,会导致大脑供血不足,对大脑造成精神损害,产生精神抑郁,表现为身体疲劳、精神萎靡、打哈欠。如果你突然站起来,你也会有头晕和其他症状。久坐不动的人每天正常摄入的食物会在胃和肠内积累,这加重了胃和肠的负荷,并且不能长期缓解紧张和蠕动。从长远来看,它会导致慢性顽固性疾病,如胃和十二指肠球部溃疡穿孔和出血。长时间坐着也会减慢血液循环,从而减少人体对心脏工作量的需求。

血液循环会变慢。时间长了会导致心脏功能下降,引起心肌萎缩,并易患心血管疾病,如动脉硬化、高血压、冠心病等。女性不孕。白领女性由于长期久坐,在月经前和经期经常会有剧烈疼痛,这是由于久坐加上缺乏锻炼,导致血液循环障碍;气滞血瘀也容易导致淋巴或血液栓塞,导致输卵管不通。更多的久坐和身体关系导致子宫内膜异位症,这是不孕的原因。其次,如果女性久坐不动,身体会将过多的脂肪和淀粉转化为脂肪储存在体内,使人肥胖。

随着时间的推移,大量的脂质将沉积在大动脉导管和小动脉导管的内壁上,导致全身组织系统的血液供应不足,并加速上述疾病的发生,这无疑会导致恶性循环。肥胖也很容易导致女性不孕。内脏脂肪过多。脂肪通常存在于皮下,被称为“皮下脂肪”。它让人们看起来很胖,并影响他们的健康。然而,内脏脂肪位于人体内部,围绕人体器官,主要存在于腹腔,如胃周围。研究表明,体内过多的内脏脂肪会增加患糖尿病、心脏病和其他代谢疾病的风险,因此被称为“危险脂肪”。

久坐不动,身体摄入的脂类、淀粉过多进入体内储存脂肪,使人肥胖。随着时间的推移,大量的脂质将沉积在每个大小动脉管的内壁上,导致全身组织系统的血液供应不足,并加速上述疾病的发生。运动从细节开始。专家建议放弃汽车,尽可能多走路。多走路和锻炼,不仅能增强腰腿肌肉,使双腿强健、灵活、有力,还能锻炼和增强呼吸循环、消化、泌尿系统和神经系统的功能,有益健康。城市职业女性经常缺乏锻炼,尤其是小腹,并且经常在办公室坐一天。

因此,这些女性在日常生活和工作中应注意定期锻炼肌肉和骨骼,并做下蹲和站立活动以避免骨盆充血。同时,它可以加强针对小腹的锻炼,例如每天做10-15分钟的仰卧起坐和下蹲。如果你正在做瑜伽,你应该有意识地加强针对盆腔和小腹的动作练习。每天练习5 ~ 10分钟倒立也是一种很好的保健方法。乘公共汽车上下班时,你可以提前一站下车,然后步行回家。看电视时,你可以边看边做伸展运动。把办公室里的水杯换成小的,增加倒水的次数,这样就增加了离开座位的机会。

周末,我在家打扫卫生。我在打扫卫生的时候锻炼肌肉。以上是通过使用生活中的小细节来增加运动量。当然,如果你坚持每周锻炼2~3次,每次至少30分钟,远离疼痛会更有帮助。

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