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女人养生:孕妇有良好的饮食

czwmggyang 女人养生 2020-06-16 10:15:32 286 0

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孕妇肚子里怀着孩子。营养状况不仅影响母亲的健康,也影响胎儿的发育。胎儿可以在子宫中正常生长发育,直至成熟。它依赖母亲提供足够的营养,包括蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素和水。如果母亲缺乏营养,就会影响胎儿的健康成长。胎儿完全依赖母亲的营养。

母亲在怀孕期间缺乏营养,胎儿先天不足,出生后身体虚弱。对216名孕妇的调查显示,营养不良孕妇所生婴儿的平均体重为5,400克,而营养不良孕妇所生婴儿的平均体重仅为3,700克。孕妇营养不良也会影响婴儿出生后的智力。孕妇营养严重不足,这也可能导致流产、早产甚至死产。蛋白质是孕妇最不可缺少的营养素。因为蛋白质是生命的基础,是构成人体组织和器官的主要物质。

孕妇饮食中蛋白质含量不足,不仅影响胎儿的整体发育,使胎儿体重达不到标准,被称为“低体重儿”,还影响胎儿大脑的发育。胎儿脑细胞在第10至15周开始增殖。从出生后第25周到第6个月,是脑细胞快速增殖和完成发育的重要阶段。孕期蛋白质缺乏导致脑细胞数量不足和脑细胞结构异常,从而影响胎儿智力的发育,造成不可挽回的遗憾。如果你想生一个健康聪明的孩子,请特别注意孕妇对蛋白质的需求。通过米饭和意大利面,虽然可以摄入一些蛋白质,但数量不够,特别是质量不好,缺乏一些人体必需的氨基酸。因此,高质量的蛋白质也必须从动物性食物中摄取,如鸡、鸭、鱼、肉和牛奶,以确保孕妇和胎儿对必需氨基酸的需求。

豆腐、干豆腐和豆芽等豆制品也富含优质蛋白质,可与动物性食品一起食用。钙、铁、锌、碘和各种维生素等矿物质的缺乏也会对胎儿发育产生不利影响。因为胎儿骨形成需要钙,造血需要铁,甲状腺形成需要碘,锌是酶组成和蛋白质合成不可缺少的,维生素也是胎儿生理功能调节不可缺少的。一般来说,除了钙和铁,孕妇和胎儿对矿物质和维生素的需求可以从谷类、肉类、水果和蔬菜中得到满足。例如,如果肉不短缺,锌就不会短缺。蔬菜和水果不短缺,维生素c也不短缺。除了谷类、肉类、水果和蔬菜,我们特别向孕妇推荐鸡蛋和牛奶。

鸡蛋可以长成鸡,因为它含有鸡所需的各种营养。小牛依靠牛奶来哺乳和生长,因为牛奶含有它所需要的各种营养。孕妇每天吃两个鸡蛋,喝一杯牛奶,这是保证蛋白质和主要矿物质基本需求的简单方法。孕妇注重营养,从不尽可能多吃,也不盲目吃大鱼大肉。尤其是在怀孕早期,避免一次暴饮暴食。最好一次多吃一餐,并以清淡可口的食物为主。

《万妇科》明确指出:“女人怀孕后,最宜避免饱食淡食……她往往需要清静之气来支撑胎儿。

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