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季节养生:如何在夏天保持老年人的健康

czwmggyang 季节养生 2020-06-29 13:55:45 24 0

养生养身馆-季节养生:

夏季,天气炎热,酷热难耐,人体阳刚阴亏,是中暑、中风和胃肠疾病的高发季节。尤其是老年人,如果不能保证充足的睡眠、合理的饮食和及时补充体液,他们很容易因身体的冷热调节能力下降而诱发各种疾病。老年人在夏天应该更加注意养生保健。保持精神饱满。在仲夏,太阳很强,天气很热,太阳很强,这使得人们很容易心烦意乱。

在炎热的天气里,老年人必须保持情绪平静,不应过度劳累或激动。良好的态度是身体的最佳调节器,可以防止五脏六腑中的火滋生。预防中暑。夏天避免长时间在烈日下工作或跑步。房间应该通风并且保持新鲜。

经常在室内洒一些干净的水,或者用湿拖把拖地板,这样可以降温和调节湿度。使用空调节温度时,不要使室内外温差过大,否则容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏天经常洗澡,保持皮肤清洁。应选择轻薄的棉质纺织品进行穿着。出汗过多时,要及时补充身体水分,如饮用淡盐水、绿豆水、绿茶水等。

,以免因大量体液流失而导致虚脱、休克、中暑等现象。当心肠胃疾病。湿热的环境为各种细菌的生长和繁殖提供了良好的条件。由于老年人的胃肠功能较弱,夏季饮食必须注意卫生,不要吃腐烂的食物,而且冰箱里的食物在食用前必须高温加热。食物应该温暖、柔软、清淡。

不要吃太多冷的、油腻的食物,也不要吃得过多。如因饮食不当引起呕吐和腹泻,立即去医院治疗。在日常生活中要小心。夏天是人体心脏旺盛、肺部衰竭的季节。在日常生活中,晚睡早起是必要的。

清晨空新鲜空气。起床后,你可以参加一些适当的户外运动,这有利于增强你的体质。中午好好睡觉,保持精力充沛。然而,在炎热的天气里,由于出汗和毛孔扩张,身体易受风寒,所以不允许在户外或树下睡觉。


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