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中医养生:高脂血症的症状及预防措施

czwmggyang 中医养生 2020-06-30 11:17:15 8 0

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健康指南:吃好,少锻炼,你的血脂会增加。目前,高脂血症患者极为常见,包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症和复合性高脂血症,是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。对肾脏、外周循环、胰腺、瘙痒、免疫系统和血液系统疾病也有明显的作用。高脂血症可分为两种类型:原发性和继发性。前者与环境和家庭继承有关。

后者由糖尿病、甲状腺功能减退、肥胖和胰腺疾病引起。合理的饮食和生活方式对预防高脂血症具有重要意义。对于遗传性高脂血症患者,药物治疗没有明显改善,主要是通过调整饮食结构,尽量不吃或少吃高胆固醇食物,如动物内脏、脑、骨髓、鱼子酱、贝类、鱿鱼、鳗鱼等。多吃富含植物甾醇的蔬菜、瓜果,植物甾醇能抑制胆固醇的吸收,起到抗动脉硬化的作用。适量或少量的酒精也能降低胆固醇,每天喝45毫升白酒或90毫升干红葡萄酒或188毫升啤酒。

对于高脂血症患者,一方面应控制饮食,另一方面应进行适度的运动,如慢跑。通过运动,脂肪中的脂肪酶活性增加,血脂相应降低。一些患者血脂正常,但他们患有高血压、糖尿病和冠心病,这也需要在医生的指导下进行饮食控制、积极锻炼和药物治疗。虽然降低胆固醇的目的通常可以通过合理调整饮食、运动和药物来实现,但这些方法有时对一些顽固性和家族性高脂血症患者没有疗效。易患高脂血症并有高脂血症家族史者;肥胖的人;中老年人;长期高糖饮食;绝经后妇女;长期吸烟者和酗酒者;习惯安静坐着的人;不规律的生活、情绪激动和精神紧张;肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病。

高脂血症症状由于高脂血症的发病是一个慢性过程,轻度高脂血症通常不会有任何不舒服的感觉,而重度高脂血症可能会引起头晕、头痛、胸闷、气短、心悸、胸痛、疲劳、口干舌燥、不能说话、四肢麻木等症状,最终会导致冠心病、中风等严重疾病的相应症状。1、早上头晕,不清醒,思维迟钝。2.蹲着气喘吁吁地工作。3.阵发性视力模糊。调节血脂的三大法宝:调节饮食结构、改善生活方式和药物治疗。

(1)经常喝茶。(2)调节饮食结构的原则:限制摄入富含脂肪和胆固醇的食物;选择低脂肪食物(植物油、酸奶);增加维生素和纤维(水果、蔬菜、面包和谷物)⑶正常老年人的日常饮食结构:一个鸡蛋和一根香蕉;一碗牛奶(不一定是糖,而是酸奶和奶粉);500克水果和蔬菜(可选择多个品种);100克净肉,包括鱼、家禽、牲畜和其他肉类(按可食用部分计算);豆制品50克(包括豆腐、腐竹、千张、豆饼和各种加工豆制品,如豆酱、豆酱和煮全豆);约500克谷物(包括大米、面粉、各种谷物、根茎和砂糖);每天喝汤,每餐一碗。⑷具有降血脂作用的食物:大蒜(饭后1~2天)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。(5)高脂血症患者的治疗餐实例:早餐、200毫升豆浆、50克蒸饼和10克熟大豆;中餐,100克标准面粉和玉米粉馒头,50克米粥,25克瘦肉,100克炒青椒和100克炒豆;晚餐150克大米、100克小白菜、50克煮豆腐、10克粉丝、20克鲤鱼和100克土豆丝。12克食用油。

[6]改善生活方式。减肥:肥胖是多余的脂肪,也是动脉粥样硬化的外部标志。戒烟:烟草中的尼古丁和一氧化碳导致并加剧动脉粥样硬化的发生和发展。酒精控制:酒精有益于人们少喝,但有害于人们多喝。葡萄酒含有高热量,所以多喝会增加肥胖。

有氧运动。预防措施1。吃好。人体脂质包括脂肪和脂质。高脂血症与饮食关系最为密切。

身体脂肪的积累和一些脂类的来源主要来自饮食。体内只合成了一部分脂质,称为内源性脂质。控制饮食对预防和治疗高脂血症非常重要。1.饮食应该清淡,基本上是素食。然而,长期吃素是不明智的,否则膳食结构不完善,这可能导致内源性胆固醇增加。

2.建议限制高脂肪和高胆固醇的饮食,如动物大脑、蛋黄、鸡肝、黄油等。3.脂肪摄入量限制在每天30 ~ 50克。4.限制含糖食物,避免甜食和零食。5.多吃蔬菜和水果。6.应采用低盐饮食,大豆油、花生油、植物油和芝麻油应用作食用油。

7.适度的饥饿和饱腹感。每餐消耗的食物量少于下一餐前半小时的饥饿感。不应使用饥饿疗法。过度饥饿会加速身体脂肪的分解,增加血液中的脂肪酸。第二,戒烟并避免饮酒。

香烟中的尼古丁会导致外周血管收缩、心肌压力增加、血压升高和心绞痛发作。饮酒不当会降低心脏功能,损害胃肠道、肝脏、神经系统和内分泌系统。因此,我们应该绝对戒烟,避免饮酒。第三,适度喝茶。茶叶中含有的儿茶酚酸可以增强血管的弹性、柔韧性和渗透性,防止血管硬化。

茶叶中的茶碱和咖啡因能振奋精神,促进血液循环,缓解疲劳,促进利尿。适量喝茶可以消除油腻的饮食和减肥。但是喝太多浓茶会刺激心脏,使心跳加快,这对身体有害。第四,适当的锻炼。控制肥胖是预防高脂血症的重要措施之一。

除了控制饮食,建议坚持体育锻炼,如慢跑、五禽戏、太极拳、乒乓球、老年人迪斯科等。通常参加体力劳动。我们应该控制体重增加。5.限制喝咖啡。咖啡因会增加体内的胆固醇。

因此,我们应该注意尽可能少喝咖啡,禁止含咖啡因的药物。6.正确烹饪。烹饪动物食品时,绝对避免油炸。更合适的方法是蒸和烤,这样食物中的油脂就会滴出来。70岁以上高胆固醇的老年人,饮食疗法的意义并不大,因为对他们来说,营养更重要。


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