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中医养生:定量饮食和定期锻炼有助于降低血糖

czwmggyang 中医养生 2020-06-30 11:18:14 7 0

养生养身馆-中医养生:

血糖非常敏感,饮食、锻炼、睡眠甚至情绪的变化都会导致血糖波动。因此,规律的生活对控制血糖和预防并发症非常重要。临床上有无数这样的病例。两名糖尿病患者因血糖波动调整了治疗方法。生活的第一法则是在两周内稳定控制血糖。

他测量血糖,一天扎三次手指,总共42次。另一个糖友生活不规律,花了两个月才适应。他扎了180次手指,仅仅用手指就扎了138次。这还没有计算出血糖波动对身体造成的伤害。糖友应该养成良好的生活方式,他们需要有规律的工作和休息、饮食、锻炼和药物治疗。

定期吃饭。每次你吃东西,都会引起血糖波动。健康人餐后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升,而糖尿病患者血糖超过11.1毫摩尔/升,甚至翻倍,这是糖尿病并发症的主要原因。从饮食的种类、数量和间隔制定一定的规则,可以避免餐后高血糖。睡一会儿。

从早上4: 00到9: 00,这是人类血糖最有可能上升的时间。如果你早上不准时起床,每天的血糖模式就会被打乱。因此,最好在晚上10点前上床睡觉,第二天早上6点到8点起床,以保证大约8个小时的睡眠。有规律的运动。空腹部运动使血糖突然下降,容易发生低血糖。

因此,最好养成饭后锻炼一小时的习惯。定期审查。只有当上述生活习惯有规律,并定期用药时,血糖才能稳定并趋于正常状态。尽管如此,一些糖友可能在眼底、周围神经、肾脏、心血管系统等方面有早期并发症。,所以他们必须定期去医院复查。

及时发现并尽快采取相应的处理措施。


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