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饮食养生:经常胃不舒服怎么办

czwmggyang 饮食养生 2021-06-12 17:17:35 33 0

饮食养生

文章目录一、经常胃不舒服怎么办二、胃不舒服的原因三、胃不舒服的食谱推荐经常胃不舒服怎么办1、揉腹促消化法治疗胃不舒服现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也会使肠胃不好。

这对老年人尤其需要。

方法是选择夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。

先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。

2、调节饮食法治疗胃不舒服饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。

要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

3、胃不舒服要注意保暖患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥。

4、胃不舒服要注意调养胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和。

5、胃不舒服要注意忌嘴胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

6、胃不舒服要静心胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。

保持精神愉快和情绪稳定。

避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

7、胃不舒服要注意运动肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

胃不舒服的原因1、饭后饱胀或终日饱胀:肠胃功能紊乱。

2、过敏性肠炎:饭后立即腹泻,吃一顿泻一次,稍有受凉或饮食不当就发作。

3、急性胃肠炎、急性痢疾:饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻,可伴有呕吐、畏寒发热。

4、慢性胃炎,特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂:嗳气但不反酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰。

5、十二指肠溃疡或十二指肠炎症:经常在饭后2小时左右出现胃痛,甚至半夜疼醒,吃点东西可以缓解,常有反酸现象。

6、胃溃疡:饭后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感,病的时间可能已经很长;疼痛有规律,如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。

7、或是胃癌:饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐,偶可呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病近期才出现,且伴有贫血、消瘦、不思饮食,在脐上或心口处摸到硬块。

胃不舒服的食谱推荐1、木瓜鲩鱼尾汤食材:番木瓜、鲩鱼尾100克。

做法:木瓜清洗干净后去皮,切块备用;鲩鱼尾清洗干净,备用;锅中放入适量的食用油,烧热后放入鲩鱼尾镬煎片刻,接着放入木瓜、生姜片以及少量的清水,煮一小时时间后即可食用。

2、参芪猴头炖鸡食材:猴头菌、母鸡、黄芪、党参、大枣各10克,姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

做法:猴头菌去蒂后清洗干净,发胀后挤干水分,切片后备用;母鸡去毛去内脏后清洗干净,剁块备用;大枣清洗干净,去核后备用;母鸡放入炖盅中,同时加入姜片、葱结、绍酒、清汤,还有猴头菌片以及黄芪、党参、大枣,之后用文火慢慢炖。

等到肉熟烂后放入适量的食盐调味,出锅即可食用。

3、莲子粥莲子30克,大米100克。

按常法煮粥,每天使用,连续服1个月。

适用于脾胃虚弱者食用。

4、银耳红枣粥银耳20克,红枣10克,糯米150克。

按常法煮粥。

适用于脾胃虚弱导致的胃痛患者。

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