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饮食养生:长高的食物

czwmggyang 饮食养生 2021-09-13 14:02:35 54 0

饮食养生

长高的食物无论将来做不做名模或者是明星,家长们都希望自己的孩子将来能够长高一些,毕竟身高是现在审美很重要的一项指标,所以很多的家长都寄托了这样一个美好的梦在子女身上。

长高不仅取决于先天,后天因素也是很重要的。

那么下面为大家介绍一些长高的食物。

长高的食物一、菜花推荐理由:含有一般蔬菜所没有的维生素K营养成分:菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。

白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。

菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。

二、豌豆推荐理由:铜、铬等微量元素含量较多营养成分:豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。

特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育。

三、南瓜推荐理由:同样含有丰富的胡萝卜素营养成分:南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。

此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。

虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素A的优质来源。

四、茼蒿推荐理由:含有丰富的粗纤维营养成分:茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。

其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。

茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。

丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

五、扁豆推荐理由:被称为“蔬菜中的肉类”营养成分:扁豆是夏天盛产的蔬菜。

营养成分很好,又被称为“蔬菜中的肉类”。

豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

六、西红柿推荐理由:番茄红素的天然仓库营养成分:西红柿含有20多种胡萝卜素,如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约占80%~90%。

可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。

此外,西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E,能够提高宝宝的免疫力。

七、胡萝卜推荐理由:含有丰富的胡萝卜素营养成分:胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。

胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。

以上为大家介绍了一些长高的食物,其实像菜花、胡萝卜之类的都是有助于长高的,如果每天都喝一杯鲜榨胡萝卜汁,长高效果可是很明显的。

虽然鲜榨胡萝卜汁不是那么好喝,但是为了美貌还是拼一拼吧。

希望以上的内容对大家有帮助。

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