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  • 养生知识:养脑长寿十字法

    养生知识:养脑长寿十字法

    养脑长寿十字法中国中医研究院教授、博士生导师、著名脑病专家程昭寰,在确立中医脑科学理论的基础上,总结出养脑长寿十字法:一贯知足,知足常乐。不盲目与别人比较,量体裁衣的安排自己的生活,不求花天酒地,只求平淡人生。二目远眺,远眺明目。无论何时,不可只看到眼前利益,不可患得患失,要登高望远。三餐有节,食不过饱。早吃好,午吃饱,晚吃少。四季不懒,勤于锻炼。根据季节的变换,选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼,贵在坚持。五谷皆食,营养均衡。不可偏食,才能摄入人体所需的多种营养。六欲不张,清心寡欲。欲节则养精气,纵欲伤身,后...

  • 养生知识:养生古风

    养生知识:养生古风

    养生古风(古代名人养生诀)“一德”明代养生家吕坤说:“仁可长寿,德可延年,养德尤养生之第一要也。“二子”宋代文学家苏东坡认为:生在于“安”、“和”二字。“安”即静心,“和”即顺心,“安则物之感我者轻,和则我之应物者顺”。“三戒”孔子日:“君子有三戒。少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。”“四法”明代医学家万密斋指出:“养生之法有四:一日寡欲,二日慎动,三日守时,四日祛疾。”“五知”宋代周守忠说:“知喜怒之损性,故豁情以宽心;知思虑之销神,故损情而内守;知语烦之侵气...

  • 养生知识:科学膳食

    养生知识:科学膳食

    科学膳食(酸甜苦辣过量损害健康)1、酸酸可促进食欲,有健脾开胃之作用,并可增强肝脏功能,提高对钙、磷的吸收。醋酸还有解毒、杀菌之功能。但食多则会引起消化功能紊乱。2、甜吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒的功能。但食之过量,不仅会引起血糖升高,胆固醇增加,使人发胖,还会造成体内钙及维生素BI的缺乏。3、苦苦味有解除燥湿、利尿和益胃之功能,可促人呕吐,借以排出体内滞水。但过苦则会引起消化不良等症。4、辣辣味食品能刺激胃肠蠕动,增加消化液的分泌,并能促进血液循环和肌体代谢,祛风散湿,使循环畅通。但食之过多,则会影响胃黏...

  • 养生知识:“五趣”可延寿

    养生知识:“五趣”可延寿

    “五趣”可延寿1、情趣良好的心态是健康的基础,要做到精神饱满,心境开朗,少私寡欲,顺其自然。此外,还应把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会当中去。2、乐趣在社会大家庭中与周围的人相处,你会找到更多的生活乐趣。要学会自己寻找、创造、如琴棋书画,结交新老朋友,参加体育运动;种花养鸟、垂钓收藏;或与孙辈同乐,与子女共享天伦之乐;与老伴常交流,闲暇哼哼唱唱老歌等。有了这种浪漫的乐趣,会使自己的生活更加充实。3、志趣古今中外,有许多老人晚年时才圆了年轻时的梦,可谓“大器晚成”。这种志趣,有理想,有追求,又充分发挥了自己...

    养生知识 2021-01-26 1075 0 养生知识
  • 养生知识:益寿养生经

    养生知识:益寿养生经

    益寿养生经淡泊名利不攀比,心里平衡少生气。动手动脚勤活动,动静适当莫逞能。志趣爱好是个宝,人活百岁心不老。自我保健多学习,持之以恒长修行。...

  • 养生知识:保健点滴

    养生知识:保健点滴

    保健点滴降低高血压的方法有:散步、骑自行车、游泳等。通过肌肉的反复收缩,可促使血管收缩与扩张,从而降低高血压。但有严重心律失常,心动过速及明显心绞痛者,发病时宜静养,暂停锻炼预防近视的方法有:体育运动可以为近视眼的治疗助一臂之力。例如,打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益,并对恢复视力有效。这是因为打乒乓球时,眼睛以兵乓球为目标,不停地远近、上下调节和运动,不断使睫状肌放松与收缩,眼外肌也不停地活动,可促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。...

  • 养生知识:练身心“数字化

    养生知识:练身心“数字化

    练身心“数字化”老年人的锻炼项目应以练心为前练身为后。其内容包括“零、一、十、百、千、万”六个方面,才能全面促进健康。天天“零”烦恼——除躁去愁;天天“一”畅笑——畅怀欢笑;天天“十”吁叹——呼出废气;天天“百”转腰——左右转腰;天天“千”梳头——勤梳头发;天天“万”步摇——乐于走路。...

  • 养生知识:健康饮食十种蔬菜搭配禁忌

    养生知识:健康饮食十种蔬菜搭配禁忌

    健康饮食十种蔬菜搭配禁忌合理的膳食构成,科学而营养的搭配,是维持人体健康的重要方面。蔬菜类食物更是与我们的一日之餐密切相关。要正确食用蔬菜,除尽量减少其维生素的损失和毒性外,更重要的是正确地搭配。下面介绍十种重要的蔬菜搭配禁忌,希望对您能有所帮助。1、萝卜(菜菔、芦菔)严禁与桔子同食,否则易患甲状腺仲;忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食;服人参时也应忌食。2、甘薯(红薯、白薯、山芋)不能与柿子同食,两者相聚后会形成胃柿石,引起胃胀,腹痛、呕吐,严重时可导致胃出血等,危及生命;也不宜与香蕉同食。3韭菜(起阳草、懒人菜)不可...

  • 养生知识:生活百事通

    养生知识:生活百事通

    生活百事通(饮食的四种平衡很重要)1、“杂食者,美食也”——杂与精的平衡从人类的进化历史看,必须有众多来源的食物才能满足营养平衡的需要。日常膳食中食物的种类虽然是有限的,但在实际生活中人类摄取的谷物,蔬菜、水果与采摘的野生天然植物品种则是无限的。膳食偏简求精,实则有害无益,特别是对生长发育不利,偏食和食物过精易造成各种微量元素和某些维生素的缺乏以及一些营养的过剩。因此,除需注意食品色、香、味、形以外,更应提倡食品来源的多样化。2、“食宜暖”——膳食的冷热平衡“饮食者,热无灼灼,寒无沧沧。指出了膳食的冷热平衡,生冷食...

  • 养生知识:长寿歌

    养生知识:长寿歌

    长寿歌早睡早起多锻炼,走也舒坦,跑也舒坦。膳食调好日三餐,素也香甜,荤也香甜。常与老友聊聊天,古也交谈,今也交谈。琴棋书画我都学,早也乐观,晚也乐观。有害嗜好不沾边,烟也不抽,酒也不贪。定期检查上医院,儿也安心,女也安心。别把烦恼留心间,朝也安然,晚也安然。广游名川和大山,远也走走,近也转转。金钱地位不留恋,利也不恋,名也不贪。社区活动多奉献,老也喜欢,少也喜欢。...

  • 养生知识:简易养生法

    养生知识:简易养生法

    简易养生法鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,能立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。捏鼻:常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩,也可用双手掌拍腿。转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或作姿时均可进行。踩脚尖:右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替...

  • 养生知识:保健口诀“八个五”养生法

    养生知识:保健口诀“八个五”养生法

    保健口诀“八个五”养生法五个学:学政治、学法律、学科技、学食谱、学养生。五个快:吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。五个好:吃好、穿好、住好、睡好、玩好。五个忘记:忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉过去、忘掉忧愁,忘掉烦恼。五个互助:互相学习、互相帮助、互相尊重、互相谅解、互相体贴。五个不:不劳累、不发火、不发愁、不着急、不生气。五个多:多一点善良、多一点宽容、多一点理解、多一点健康、多一点幸福。五个乐:宽容之乐、娱乐之乐、饮食之乐、运动之乐、爱情之乐。...

    养生知识 2021-01-26 236 0 养生知识
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